[原創]玩健身球的好處-按摩,手部

健身球,又稱健腦球、太極球，是我國民間的傳統健身器材之一。有大理石或花崗岩的、不鏽鋼的、銅的，還有的隻用兩三個核桃作球。老年人在早鍛煉，晚散步，看電視或者看書看報時，手裏攥著兩個或三個健身球，運用手指、手掌和手腕的合力，讓球在掌中時而順時針、時而逆時針、不停地轉動（兩手交替進行）。實踐證明，經常把玩健身球，簡便易行，對健身、健腦確有很多好處：
一是鍛煉腕指關節和上肢肌肉的活動能力。在手掌中轉動健身球，必須依靠指力、腕力、臂力，並且通過手指、手掌、手臂的配合，心和手的默契，才能使兩個球運轉自如。長此以往，可以使手指、手掌、手腕、手臂，活動能力增強，彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘、肩關節以及整個上肢肌肉的運動，可預防關節退變，上肢麻木、無力、顫抖、握力減退等症狀的發生。
二是舒通經絡，調和陰陽，暢達氣血，活動筋骨。經絡是人體運行氣血，聯絡髒腑肢節，溝通上下內外，調節各部分的通路。手指指端是手三陰經和手三陽經的交彙之處，手部有會穀、少商、商陽、勞宮、後溪等重要穴位。健身球在手裏轉動，對這些穴位能起到按摩和刺激作用，並且牽動兩臂內外側、直到肩背部和腋下淋巴結的神經，從而波及全身，起到疏通經絡，調和陰陽，暢達氣血的作用。同時，也能使指骨、掌骨、小臂骨、大臂骨乃至肩胛骨等筋骨得到活動。
三是健腦益智，延緩腦細胞退化，防止老年癡呆。腦部有豐富的神經中樞，彼此牽連，彼此刺激，從而成為人體各種生命活動的指揮中心。位於大腦皮層的許多神經和血管，就像網絡一樣連接全身髒器和肢體末節，其中手指所占的比重最大。健身球滾動於手掌之中，不間斷有規律地衝擊手上的諸多神經、穴位以及血管，造成一定的刺激，可以促進血液循環，對全身的許多器官都有相應的調節保健作用。特別是活動手指，能給腦細胞以直接刺激，使腦部的供血更加充足，增強大腦的活力，阻止和延緩腦細胞的退化過程。我們常看到，有人用擊掌運動刺激大腦。也有人因為腦血栓影響腦神經而導致半身不遂。不難看出，手和腦有著密切關係。因此，對大腦來說，最重要的是手指的運動。常玩健身球，不僅能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，避免老年癡呆症的發生，還能提高人的反應能力，讓思維更敏捷.
之二
1．通過指掌運動，健身球的動作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力來完成的，可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀。
2．健身球刺激手掌第二、第三掌骨，這樣作用很大，有利於調節中樞神經的功能，達到鎮靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身髒腑的生理功能，發揮“動則不衰”的生理效應。對患有神經衰弱、高血壓、哮喘和流感的病人可能會有很大的康複效果。