[原創]玩健身球的好處-按摩,手部

特殊情況下，按摩需因病而異，如果處於緊急狀況，需要立即緩解的，如偏頭痛、牙痛、關節扭傷等，可直接按摩相對應的反射區。一般疾病的治療和保健，應該按下列順序進行：首先采取全手按摩。一般先從左手開始，最後按摩右手。具體步驟如下：
（1）左前臂：按摩者一手握患者手給予配合，另一手按照由遠至近的方向，依次推按、拿、捏、點壓橈、尺兩根骨頭的四周，根據解剖特點，要特別注意手掌麵，因這裏的神經血管豐富，敏感區多。
（2）左手腕：以按摩者左手協助，右手拇、食指依次對捏腕關節四周。
（3）左手掌：肉厚，多用拇指推、指端點壓和拇、食指對捏的方法，一般順序以仰掌由遠至近，大魚際和掌部各掌骨間，與手背類似的順序進行。
（4）左手指：按摩者用拇、食指夾壓或扣撚揉各指，注意各甲根角、指端和近中節指骨側麵與指腹麵交角的骨膜。
（5）左手背：按摩各掌骨的兩側。因為通常習慣從第二掌骨虎口側開始，這個部位最容易按摩到它的各個角度。隨後按摩虎口另一側，即第一掌骨虎口側。然後按摩者雙手拇指同時按摩二、三掌骨和四、五掌骨間，再用按摩者右手拇指按壓三、四掌骨間。最後以雙手食指指端扣點一、五掌骨的靠手掌麵兩邊的部位。以達到顯著效果。
右手的順序與左手相似。
常做“手操”防癡呆
隨著年齡的增長，中老年人，經常按壓活動手指關節和刺激手掌有助於預防老年癡呆症的發生，原因是手和大腦關係密切，如能每天堅持做“手操”，改善手的血行，將有助於大腦血流通暢。既能健腦又可以預防老年癡呆症的發生。
玩健身球能增加指、腕關節功能，養心益智，陶冶情操。適合大多數人。常言道：“十指連心”，健身球就有這個功效。人體12條經絡，有6 條經過手部，有三陰三陽，而手太陰、手少陰、手厥陰三經貫於手掌，在練習健身球時可把經絡與神經、五髒六腑緊密聯係起來，起到通經活絡、舒利關節的作用。健身球操練方法：
第一，單手托雙球摩擦在掌心中行順轉與逆轉行動。左右手交替進行，每3～5 分鍾交換一次。可讓左手多活動些時間，開發大腦左半球功能。
第二，單手托雙球於掌中，在摩擦旋轉的基礎上逐步達到互相交替旋轉，至雙球互相離開旋轉。旋轉方向及動作與摩擦旋轉相同。
第三，帶音節的旋轉。
第四，裏外跳躍轉動。
第五，雙手四球運動。
每個人的手掌不同，選球時應注意選擇適合自己手掌的。而以空心球為佳。空心球不耗體力，運動量相對於其他的球類較小。